Обычно под профилактикой сахарного диабета подразумевается профилактика диабета второго типа. Диабет первого типа в этом отношении гораздо более сложен, и так как неясны механизмы его образования, то ранее предполагалось, что и профилактика его невозможна. Однако после того, как было выяснено, что пусковым моментом заболевания является вирусная инфекция, то стало ясно, что профилактика диабета первого типа состоит в общем укреплении организма ребенка и повышении его сопротивляемости к инфекциям.
Также есть данные о том, что у детей, которые вскармливались грудным молоком, гораздо реже возникает сахарный диабет первого типа, даже при условии отягощенной наследственности. Грудное вскармливание способствует правильному формированию иммунной системы и ее укреплению. Поэтому профилактика диабета первого типа состоит в грудном вскармливании ребенка как минимум до года.
Что касается диабета второго типа, то следует вспомнить причины диабета этой формы:
-
Наследственная предрасположенность (сахарный диабет у кого-либо из родственников, особенно первой линии);
-
Ожирение;
-
Малоподвижный образ жизни.
Таким образом, профилактика диабета второго типа в первую очередь состоит в нормализации веса. Учтите, нужно не просто похудеть, а сбросив вес, поддерживать его на нормальном уровне. Питание при диабете должно быть непременно здоровым, дробным и сбалансированным.
Однако диета при диабете не единственное средство профилактики, крайне необходимы также физические упражнения. Это может быть ходьба в быстром темпе, или любой другой вид физической активности. Главное, физическая нагрузка должна быть регулярной – каждый день, не менее получаса, а лучше вообще стараться двигаться как можно больше, но не перегружая организм – все крайности плохи.
Эти несложные меры и есть профилактика диабета, да и большинства болезней сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Именно поэтому к советам по профилактике диабета стоит прислушиваться всем без исключения, ведь любую болезнь легче предупредить, чем лечить.
Ну и последнее по списку, но отнюдь не последнее по значению. Возможно, вы удивитесь, но организму не так-то просто повредить, у него десятикратный запас прочности. И тем не менее, человеку это удается. Тут, конечно, играет роль совокупность тех действий, которые составляют привычный, но совершенно нездоровый образ жизни. Но даже в этом случае мудрый организм способен самостоятельно устранить многие повреждения, полученные в течение дня, при условии достаточного отдыха. Когда вы спите, запускается та часть нервной системы, которая отвечает за отладку повреждений и поддержания гомеостаза – правильного состояния организма. Регулярно недосыпая, вы наносите непоправимый вред себе. Поэтому профилактика диабета и множества других болезней состоит, в том числе, и в полноценном сне.
