Что случится при избыточном приеме витамина D

Что случится при избыточном приеме витамина D

Если вы живете в стране с холодным климатом и крайне малым количеством солнечных дней, едите мало морской рыбы и выковыриваете куриные желтки, вероятно, у вас дефицит витамина D. Его называют еще «солнечным», потому что получить его в нормальном объеме можно, только находясь на солнце. Как принимать витамин D, чтобы не навредить себе, и что будет, если пить его слишком много?

Польза витамина D

Основная функция витамина Д – содействовать усвоению кальция и фосфора, а значит, косвенно влиять на укрепление костей и зубов, способствовать правильному росту их у маленьких детей и защищать от разрушений в зрелом возрасте.

Это далеко не все, на что способен витамин D. Этот компонент – непосредственный участник работы иммунной системы, который помогает организму бороться с онкологией и предотвращает рассеянный склероз. Витамин отвечает также за состояние волос, кожи, ногтей.

Откуда взять витамин D?

Витамин солнца в естественном виде вырабатывается кожей при воздействии солнечных лучей. Но принятие солнечных ванн бесконтрольно может становиться триггером к возникновению раковых заболеваний кожи, поэтому профицит витамина D создавать не стоит – ни нахождением на улице, ни приемом БАДов.

Применение лосьонов и кремов с солнцезащитным эффектом тоже останавливает выработку витамина D. В такой ситуации стоит сделать упор на продукты, в которых есть этот питательный компонент: рыбий жир, печень трески, морская рыба жирных сортов, желтки куриных яиц, сливочное масло, соя, некоторые грибы.

Витамин солнца
Витамин солнца

Что мешает витамину усваиваться?

Витамин Д у большинства из людей усваивается прекрасно. Исключение составляет категория пациентов с тяжелыми почечными заболеваниями, нарушениями работы ЖКТ или перенесенными на нем операциями. Нехваток магния тоже мешает правильному усвоению витамина.

Чем опасна нехватка витамина Д?

Дефицит «солнечного» витамина у детей становится причиной возникновения рахита и искривлению костной системы. Взрослым показано сдавать анализы на витамин D при сухости кожи, шелушению лица, голеней и локтей, болях в мышцах (миалгии) без основательных причин, быстром наступлении усталости, постоянной сонливости, нарушениях сна и эмоциональных скачках. Хроническая усталость тоже может сигнализировать о нехватке ценного вещества.

Влияет ли витамин Д на старение?

Витамин способен удлинять теломеры – это концевые фрагменты хромосом, которые с течением жизни становятся все короче. Когда они укорачиваются максимально, клетки делятся намного медленнее, и человек стареет. Современная медицина находит множество способов остановить процесс старения, и компенсация витамина Д – один из важнейших.

Витамин способен удлинять теломеры
Витамин способен удлинять теломеры

Может ли быть передозировка?

Ситуация превышения нормы приема витамина D может возникать при самостоятельном назначении себе добавок к пище. При гипервитаминозе может проявляться токсический эффект. Витамин Д, как его «собратья» А, К и Е, жирорастворимый. Он накапливается в подкожно-жировой клетчатке и может оставаться в теле еще долго. Из-за этого в крови собирается кальций (гиперкальциемия), что в некоторых случаях может провоцировать повреждение почек и образование там отложений кальция – нефрокальциноз. К симптоматике состояния относятся тошнота, обезвоживание, лихорадка, боль.

Прием серьезных доз витамина может стать причиной головных болей, жажды, рвоты, проблемам с кишечником и суставным болям.

Как правильно пить витамин Д?

Принимать препарат нужно утром, так как витамин D имеет бодрящие свойства. Если пациент сдал кровь на витамин, и его концентрация оказалась мизерной, нужно тотчас же начать прием БАД по рекомендации лечащего врача. Доктора высчитывают количество препарата по формуле: 40 х (75 – уровень витамина в МЕ) х вес в кг. Разумеется, дозировку и длительность приема может назначать только терапевт, с учетом анамнеза, истории болезней, пола, возраста, сопутствующих обстоятельств. С повышением уровня витамина улучшается настроение, возвращается бодрость и радость жизни.

Top